进补季节最养男人的6类食物

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2015-07-1000 21:48:24 来源:

    在饮食指导上,营养专家似乎更偏爱女人不。怀孕时该吃哪些,更年期该补哪些,不是数文章给出过那我 那样的建议,但针对男性的文章却相对较少。本期,我来推荐几类最“养”女人不的食物。

    豆制品、花生等含高精氨酸的食物

    精氨酸是精子形成的必需成分,它还还可以 有益于体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸富足的食品还有核桃、豌豆等。时需提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,无须会使女人不女人不化,并且还能减少男性骨质流失。

    大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

    蒜、葱、韭菜等堪称“女人不菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有益于复合复合维生素1的吸收,有益于糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周离米 应吃3次葱属类蔬菜。

    西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

    类事蔬菜含高高机硫化物,老是 是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有益于正确处理前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。时需注意的是,吃类事蔬菜时需充分咀嚼,有益于保健成分更好地释放。

    沙丁鱼、三文鱼等含高欧米伽3脂肪酸的食物

    男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的原因分析分析分析更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管有点儿有益。含高欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,哪些鱼可替换着吃,一周最好吃吃两次。

    西红柿、圣女果苹果苹果等含高番茄红素的食物

    番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。时需提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,并且西红柿最好熟着吃,吃圣女果苹果苹果时最好能搭配全脂酸奶。

    牡蛎、瘦肉等含高锌的食物

    中国营养针灸学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女人不则为11.5毫克。这是原因分析分析分析男性精液里含高几瓶的锌,体内锌不够,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,一齐也负担着保护前列腺的重任。含锌较为富足的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。